قبل از صبحانه مسواک بزنم یا بعد از آن؟

مسواک زدن یکی از مهم‌ترین بخش‌های مراقبت از دهان و دندان‌ها است که به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند. اما یک سوال رایج که بسیاری از افراد می‌پرسند این است قبل از صبحانه مسواک بزنم یا بعد از آن؟. در ادامه این مقاله، به بررسی این سوال می پردازیم (اگر به این موضوعات علاقه دارید، می توانید مقاله آیا مسواک زدن در شب مهمتر است یا صبح؟ را مطالعه کنید).

مزایای مسواک زدن قبل از صبحانه

اولین پاسخ به سوال قبل از صبحانه مسواک بزنم یا بعد از آن؟ بررسی مزایای مسواک زدن قبل از صبحانه است.مزایای مسواک زدن قبل از صبحانه عبارتند از:

• حذف پلاک و باکتری‌های شبانه: هنگامی که در شب می‌خوابیم، میزان بزاق دهان کاهش می‌یابد و باکتری‌ها و پلاک‌ها در سطح دندان‌ها و لثه‌ها جمع می‌شوند. مسواک زدن قبل از صبحانه می‌تواند این باکتری‌ها و پلاک‌ها را از بین ببرد و دندان‌ها را تمیز و تازه نگه دارد. این مسواک زدن اولیه کمک می‌کند که هنگام مصرف غذا، باکتری‌های موجود در دهان وارد بدن نشوند.
• پیشگیری از بوی بد دهان (هالیتوزیس): بوی بد دهان که در صبحگاه معمولاً بیشتر از همیشه است، به دلیل فعالیت باکتری‌ها در شب ایجاد می‌شود. مسواک زدن قبل از صبحانه می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند و دهان را تازه و خوشبو نگه دارد.
• پاکسازی دندان‌ها قبل از مصرف غذا: با مسواک زدن قبل از صبحانه، دندان‌ها تمیز می‌شوند و هرگونه باقی‌مانده پلاک و باکتری از سطح دندان‌ها حذف می‌شود. این کار از ایجاد مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان‌ها یا التهاب لثه‌ها که ممکن است با مصرف غذاهای شیرین یا اسیدی همراه با صبحانه ایجاد شود، جلوگیری می‌کند.

مسواک زدن بعد از صبحانه

یکی دیگر از مواردی که برای پاسخ به سوال قبل از صبحانه مسواک بزنم یا بعد از آن؟ باید به آن توجه داشته باشید، مسواک زدن بعد از صبحانه است. مسواک زدن بعد از صبحانه هم مزایای خاص خود را دارد که به شرح زیر هستند:

• پاکسازی دندان‌ها از بقایای غذا: یکی از دلایلی که بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند بعد از صبحانه مسواک بزنند، این است که می‌خواهند بقایای غذا و نوشیدنی‌هایی که در صبحانه مصرف کرده‌اند، از روی دندان‌ها پاک شود. به خصوص اگر شما از مواد غذایی اسیدی مانند مرکبات (پرتقال، لیمو و…) یا نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای استفاده کرده‌اید، مسواک زدن بعد از آن می‌تواند به تمیز شدن دندان‌ها کمک کند و به رفع هرگونه لکه و باقی‌مانده غذا کمک کند.
• حذف لکه‌ها و تغییر رنگ دندان‌ها: مواد غذایی مانند قهوه، چای، یا توت‌ها می‌توانند روی دندان‌ها لکه ایجاد کنند. مسواک زدن بعد از مصرف این مواد غذایی می‌تواند به جلوگیری از این لکه‌ها و حفظ سفیدی دندان‌ها کمک کند. البته باید توجه داشت که مسواک زدن بعد از مصرف مواد اسیدی (مانند مرکبات یا نوشیدنی‌های گازدار) ممکن است باعث آسیب به مینای دندان شود، که در بخش‌های بعدی توضیح خواهیم داد.

مجله colgate در مورد سوال قبل از صبحانه مسواک بزنم یا بعد از آن؟ می گوید:

brushing your teeth when you wake up is better than brushing after breakfast

مسواک زدن هنگام بیدار شدن از خواب بهتر از مسواک زدن بعد از صبحانه است

خطرات مسواک زدن بلافاصله بعد از صبحانه

اکنون برای بررسی قبل از صبحانه مسواک بزنم یا بعد از آن؟ باید به خطرات مسواک زدن بلافاصلع بعد از صبحانه بپردازیم. اگرچه مسواک زدن بعد از صبحانه مزایای خاص خود را دارد، اما این کار در برخی مواقع می‌تواند آسیب‌رسان باشد.  زمانی که شما غذاهایی با اسیدیته بالا مصرف می‌کنید، مینای دندان موقتاً نرم‌تر و آسیب‌پذیرتر می‌شود. مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف چنین غذاهایی می‌تواند باعث فرسایش مینای دندان شود و به مرور زمان باعث حساسیت دندان‌ها شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود که حداقل ۳۰ دقیقه پس از مصرف غذاهای اسیدی مسواک بزنید تا مینای دندان به حالت طبیعی خود بازگردد.

چه زمانی بهترین زمان برای مسواک زدن است؟

براساس نظرات دندانپزشکان، بهترین زمان برای مسواک زدن نباید بلافاصله بعد از مصرف غذاهای اسیدی و یا با فاصله زیاد از آن باشد. به طور کلی، بهتر است که مسواک زدن را به حداقل ۳۰ دقیقه پس از خوردن غذاهای اسیدی (مانند مرکبات، نوشابه‌های گازدار یا قهوه) به تأخیر بیندازید. این کار به حفظ مینای دندان کمک می‌کند و از آسیب به دندان‌ها جلوگیری می‌کند.

سخن پایانی

تا به اینجا تلاش کردیم به موضوع قبل از صبحانه مسواک بزنم یا بعد از آن؟ بپردازیم. انتخاب اینکه قبل از صبحانه مسواک بزنید یا بعد از آن بستگی به نیازهای شخصی شما دارد. مسواک زدن قبل از صبحانه می‌تواند به از بین بردن پلاک‌ها و باکتری‌ها کمک کند، در حالی که مسواک زدن بعد از صبحانه می‌تواند برای تمیز کردن دندان‌ها از بقایای غذا مفید باشد. مهم‌ترین نکته این است که مسواک زدن را به‌طور منظم و با رعایت اصول صحیح انجام دهید و از مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف مواد اسیدی خودداری کنید تا از آسیب به مینای دندان جلوگیری کنید.