روش های مراقبت از دندان +طول عمر دندانهایتان را بالا ببرید!

دندان‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای بدن هستند که نقش حیاتی در خوردن، صحبت کردن و حتی زیبایی صورت ایفا می‌کنند. مراقبت از دندان‌ها نه‌تنها برای حفظ سلامت دهان و دندان‌ها ضروری است، بلکه می‌تواند از بروز بسیاری از مشکلات مانند پوسیدگی دندان، بیماری‌های لثه و بوی بد دهان جلوگیری کند. در این مقاله، به بررسی روش های مراقبت از دندان  پرداخته می‌شود تا با رعایت این نکات ساده، دندان‌ها و لثه‌های سالم و بدون مشکل داشته باشیم (اگر به این موارد علاقه دارید، می توانید مقاله چگونه دندان های سالم داشته باشیم؟ را مطالعه کنید).

مسواک زدن منظم و صحیح

مسواک زدن، ابتدایی‌ترین و مهم‌ترین روش های مراقبت از دندان هاست. مسواک زدن باید حداقل دو بار در روز، صبح‌ها و شب‌ها، انجام شود. این کار کمک می‌کند تا پلاک‌ها و باکتری‌هایی که روی دندان‌ها جمع می‌شوند، از بین بروند. استفاده از مسواک مناسب، با برس نرم و مسواک با ابعاد مناسب دهان، توصیه می‌شود.  نکات مهم هنگام مسواک زدن:

• از مسواک با برس نرم استفاده کنید تا به مینای دندان آسیبی وارد نشود.
• برای مسواک زدن، از حرکت‌های دایره‌ای یا لرزشی ملایم استفاده کنید.
• مسواک زدن باید حداقل دو دقیقه طول بکشد.
• زبان خود را نیز به آرامی مسواک بزنید تا از تجمع باکتری‌ها جلوگیری شود.
• پس از غذا خوردن و نوشیدن، حداقل 30 دقیقه صبر کنید و سپس مسواک بزنید تا از آسیب به مینای دندان جلوگیری شود.

روش های مراقبت از دندان
استفاده منظم از مسواک	استفاده از نخ دندان
استفاده از دهانشویه	رژیم غذایی سالم

استفاده از نخ دندان

نخ دندان یکی از ابزارهای مؤثر برای تمیز کردن فضاهای بین دندان‌هاست که مسواک قادر به تمیز کردن آن‌ها نیست. استفاده منظم از نخ دندان می‌تواند از تجمع پلاک‌ها و مواد غذایی بین دندان‌ها جلوگیری کرده و خطر پوسیدگی دندان‌ها و بیماری‌های لثه را کاهش دهد. همچنین، نخ دندان می‌تواند از التهاب لثه‌ها (ژینژیویت) و پریودنتیت (بیماری‌های شدید لثه) جلوگیری کند و همین امر باعث اهمیت جایگاه استفاده از نخ دندان در روش های مراقبت از دندان  شده است. مجله NIA در مورد روش های مراقبت از دندان می گوید:

Brush your teeth twice a day with fluoride toothpaste. Floss or clean between your teeth once daily

دندان های خود را دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. یک بار در روز بین دندان های خود را نخ دندان بکشید یا تمیز کنید.

استفاده از دهان‌شویه

یکی از مهمترین روش های مراقبت از دندان  استفاده از دهانشویه است. دهان‌شویه‌های آنتی باکتریال می‌توانند به بهبود بهداشت دهان و دندان کمک کنند. این محصولات علاوه بر ضدعفونی کردن دهان و کاهش بوی بد، به از بین بردن باکتری‌ها و جلوگیری از التهاب لثه‌ها کمک می‌کنند. استفاده از دهان‌شویه پس از مسواک زدن می‌تواند به محافظت بیشتر از دندان‌ها کمک کند و در جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه مؤثر باشد.

رژیم غذایی سالم

یکی دیگر از روش های مراقبت از دندان  پیروی از رژیم غذایی سالم است. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در سلامت دندان‌ها دارد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی می‌تواند به تقویت دندان‌ها کمک کند و از پوسیدگی و بیماری‌های لثه جلوگیری کند. در عین حال، برخی مواد غذایی می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند. به همین دلیل، مراقبت از دندان‌ها باید شامل رژیم غذایی مناسب باشد. مواد غذایی مفید برای دندان‌ها:

• سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کاهو که به تقویت لثه‌ها و دندان‌ها کمک می‌کنند.
• لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر که سرشار از کلسیم و فسفر هستند و برای ساختار دندان‌ها ضروری‌اند.
• میوه‌ها مانند سیب و هویج که به تمیز شدن دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کنند.
• آب که می‌تواند به شستشوی دهان و دندان‌ها از باقی‌مانده غذاها و باکتری‌ها کمک کند.

پیشگیری از مشکلات دندانی با استفاده از فلوراید

فلوراید یکی از بهترین روش های مراقبت از دندان هاست. این ماده معدنی به تقویت مینای دندان کمک کرده و دندان‌ها را در برابر حملات اسیدی محافظت می‌کند. استفاده از خمیردندان‌های حاوی فلوراید، آب‌های آشامیدنی فلورایددار و حتی درمان‌های فلوراید در مطب دندانپزشک می‌تواند به تقویت دندان‌ها و کاهش خطر پوسیدگی کمک کند.

پرهیز از سیگار کشیدن و مصرف الکل

سیگار کشیدن و مصرف الکل نه‌تنها برای سلامت عمومی بدن مضر هستند، بلکه به سلامت دندان‌ها نیز آسیب می‌زنند. سیگار کشیدن می‌تواند موجب بروز بیماری‌های لثه، لکه‌های دندان و بوی بد دهان شود. همچنین، مصرف زیاد الکل می‌تواند به خشکی دهان و کاهش تولید بزاق منجر شود که در نتیجه آن، خطر پوسیدگی دندان‌ها افزایش می‌یابد.

سخن پایانی

تا به اینجا تلاش کردیم به روش های مراقبت از دندان  بپردازیم. مراقبت از دندان‌ها یکی از مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت دهان و بدن است. مسواک زدن صحیح و منظم، استفاده از نخ دندان، دهان‌شویه و رعایت رژیم غذایی مناسب از جمله روش‌های مؤثر برای پیشگیری از مشکلات دندانی هستند. همچنین، مراجعه منظم به دندانپزشک و استفاده از فلوراید می‌تواند به تقویت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی کمک کند. رعایت این نکات ساده و مؤثر می‌تواند به دندان‌های سالم و زیبا کمک کرده و از مشکلات دهانی جلوگیری کند.